Отказ от ответственности | Эта статья может содержать партнерские ссылки, это означает, что мы можем бесплатно получить небольшую комиссию за соответствующие покупки.
Тренировки могут быть очень приятными, но ходить в спортзал каждый день может быть больно. Даже создание правильной тренировочной зоны дома может стать очень дорогим. Но знаете ли вы, что вы можете создать тренажерный зал у себя дома с несколькими материалами и большим энтузиазмом, чтобы с ними что-то делать? Тем не менее, самые простые вещи, такие как присед для приседаний, будут стоить около 400 долларов, даже если они найдены в списке Крейга.
Если вы всегда мечтали иметь в своем доме свой собственный присед для приседаний, но скептически относились к бюджету, не беспокойтесь! Вот 13 идей, чтобы сделать отличные идеи для приседа, чтобы попробовать сами.
Дерево - это один из легко доступных материалов. Так что просто сделайте свою присед для приседаний простой и минималистичной, с несколькими досками из прочного дерева, металлическим стержнем и несколькими винтами. И вуаля, у вас есть простая, простая, но очень прочная стойка, которая готова к тренировкам.
Подробнее на imgur.com
Это самый простой и экономически эффективный способ создания стойки для приседаний, если вы действительно исчерпываете свой бюджет или если вам срочно требуется установка стойки питания, то стойка для ковшей - это единственное, к чему вы можете прибегнуть.
Все, что вам понадобится, - это два пятилитровых ведра с краской, немного бетонной смеси, деревянные доски, молоток, гвозди и деревянный клей.Установив деревянные планки в виде рамы с помощью молотка и гвоздей и закрепив их в бетонной смеси, которая помещается в ведра с краской, вы можете сделать дешевую самодельную стойку для приседаний.
Более подробная информация на guppytales.wordpress.com
Если вы наделены достаточным пространством в своем доме и не хотите идти на компромисс с размером стойки для приседаний, но при этом не выходите за рамки бюджета, тогда вы можете пойти на такой вариант.
С помощью нескольких базовых инструментов, таких как дерево, рулетка, электродрель, ручная пила и гвозди, вы можете работать над этим проектом самостоятельно. Это может быть идеально для гаража, или если у вас есть дополнительные квадратные футы в вашем доме.
Подробнее на home-gym-bodybuilding.com -rack.html
Теперь это для тех, у кого дома мало места.Вы можете просто использовать стену как удлинитель для приседа. Кроме того, вам не нужно идти в хозяйственный магазин и покупать много расходных материалов. Просто возьмите несколько деревянных досок и прибейте их к стене стратегически, с помощью молотка, и все готово.
В моем гараже есть только одна стойка с тремя прутьями, и у меня есть более трех прутков. Я аккуратно прислонял брусья к стенам и даже оставлял некоторые в неиспользуемом уголке на полу (резиновые полы, не волнуйтесь!), Так как мне нравится, чтобы мой тренажерный зал выглядел красиво и чисто, не имея места, чтобы положить их бары действовали мне на нервы, поэтому я решил сделать себе собственную стойку для штанг.
Обновлено января 2018 года - просто проверка на наличие устаревшей информации или неработающих ссылок.
Подставка для штанги Garage Gyms '
Если у вас есть место на стене для стойки для оружия, я настоятельно рекомендую просто купить ее. Это, очевидно, намного проще, чем создать свою собственную стойку для штанги. Как я уже сказал, у меня уже есть один, но он содержит только три бара (ниже) . Я действительно не могу обновить мой держатель на шесть бар из-за того, где он установлен, и у меня нет других удобных мест на моей стене, достаточно широких, чтобы поставить вторую стойку с оружием. Мне нужно другое решение.
С моей стойкой для пистолета над стойкой для гантелей я никогда не смогу дотянуться до перекладины выше, поэтому о стойке для пистолета с 6 стержнями не может быть и речи. Это уже не лучший способ захватить этот топ-бар, и я выше тебя!
Я также не очень-то хотел один из тех 9-ти баровых вертикальных ящиков для хранения, которые продают большинство дилеров оборудования. Мне просто не нравится идея бросать красивые бары в эти металлические рукава. У некоторых брендов есть рукав с подкладкой, что лучше, и это помогает уменьшить повреждение штанги, но я также не хотел выделять место для хранения баров.Я просто хотел, чтобы планки были как можно дальше, и именно поэтому я выбрал такую подставку для бара.
Полное раскрытие, это не совсем оригинальная идея. Некоторое время назад я видел фотографию стойки для штанги DIY, которая была более или менее такой же. К сожалению, я не сохранил эту ссылку или картинку, но она не выглядела слишком сложной, поэтому я просто добавил ее, и она получилась великолепной. Действительно классная вещь в такой стойке состоит в том, что она не несет нагрузку (стержни лежат на земле), поэтому ее можно собрать для размещения любого количества стержней.
Я выбрал сосновый шкаф, потому что он выглядел красиво и не был слишком дорогим. Это также входит в 3 ″ и 4 ″ широкие части, которые идеально подходили для этого. Вы можете использовать любую древесину, которую хотите, так как это не несущая стойка. Кроме того, поскольку он не несет нагрузки, вы можете прикрепить стойку к стене с помощью шурупов; Вам не нужно сходить с ума с помощью клиновых анкеров или гигантских винтов с запаздыванием или чего-то в этом роде.
Вам понадобится одна пластина для ремонта и два винта на чашку из ПВХ.Убедитесь, что ваши ремонтные пластины утоплены, и что вы покупаете подходящие винты с плоской головкой, которые будут плотно прилегать к пластине. Исправление упаковки пластины предложил screws ”# 6 винтов, но я пошел с 1 ″ # 6 для более надежного удержания.
Снимок одной из моих чашек из ПВХ, винтов 1 ″ # 6 и 2 ″ цинковой утопленной пластины для ремонта.
Я разрезал 2-дюймовую трубу из ПВХ на куски длиной 2½ дюйма.Это делает их такими же высокими, как 3-дюймовый кусок сосны (как напоминание, доска 1 ″ x 3 ″ на самом деле составляет x ”x 2½”, поэтому я сократил ПВХ до 2½ ”). Я вырезал горловину моего первого куска ПВХ, догадываясь, насколько большим я хотел, чтобы отверстие было. Мне повезло, это сработало хорошо; Достаточно маленький, чтобы он держал планку, но достаточно широкий, чтобы его вытащили три парня.
Я использовал этот первый отрезанный кусок в качестве шаблона для всех остальных, чтобы была согласованность. Я также отшлифовал кусочки, когда закончил, и придал рту закругленный край, так как планка должна проскальзывать в этот зазор.Я сомневаюсь, что ПВХ может поцарапать планку, но зачем рисковать; это заняло всего 10 минут, чтобы отшлифовать их все.
Я использовал один и тот же шаблон для каждой части, чтобы они все были одинаковыми. Я также снял острые края наждачной бумагой после того, как их порезал. Я сделал больше чашек, чем мне было нужно в качестве резервных копий.
Я не уверен, что хочу порекомендовать отрезать трубу, используя метод, который я использовал, так как я уверен, что это не самый безопасный вариант (для этого я использовал электрическую ручную пилу - как меньший пиломатериал).) Если у вас есть доступ к большему / лучшему инструменту, чем у меня, отрежьте его, как считаете нужным. Это маленькие кусочки, которые можно резать электроинструментами, поэтому, что бы вы ни делали, будьте в безопасности.
Как вы видели на первом рисунке, мой держатель для баров может вместить семь баров. Каждая чашка установлена на расстоянии 4 дюйма друг от друга, что оставляет чуть меньше 2 дюймов между каждой чашкой. Я оставил дополнительное пространство с обеих сторон держателя центра, потому что я знал, что это будет постоянное место для моего швейцарского бара. Вы можете разместить каждого держателя ближе, дальше или как угодно.Если вы хотите включить пространство для специальных стержней, я предлагаю положить их на землю так, как если бы они были на стойке, а затем измерить расстояния между центром одного стержня и другим.
Допустим, вы хотели сделать 6-барный держатель; только для олимпийских баров. Оставьте 3 ″, прежде чем пометить доску для первого владельца. Затем отмечайте каждые 4 ″, пока вы не отметите все шесть пятен, добавьте 3 ″ после последней отметки, а затем отрежьте остальную часть доски. В этом случае ваша доска будет 26 дюймов в длину.
Примечание. Если у вас есть бары, отличные от стандартных олимпийских баров, или смесь мужских и женских баров, следите за длиной (или высотой, в данном случае), поскольку они не являются одинаковыми.Если вы заметили на моей стойке, я должен был поставить стойку на высоте, позволяющей чашкам захватить все бары, даже более короткий швейцарский брусок.
После того, как вы отметите доску, определите, где именно вы ее повесите. Вы хотите найти как минимум два шпильки, и вы хотите убедиться, что эти два шпильки не совпадают ни с одной из ваших отметок для держателей на доске. Как только вы нашли точку и высоту, выровняйте ее по , отметьте ее и просверлите пробные отверстия в доске и в гвоздиках, но пока не вешайте ее.
После того, как я нашел свои метки для монтажа, я приклеил каждый кусок трубы на плату именно там, где я хотел, с помощью изоленты. Электрическая лента имеет некоторый зазор, который позволяет легко перемещать и легко снимать.
После того, как я узнал, куда должна идти доска на стене, я пронумеровал каждую чашку из ПВХ, а затем поместил все чашки из ПВХ на доску с помощью изоленты. Это позволило мне поставить каждую чашку прямо и по центру, не сверляя никаких отверстий. Как только все пришло мне по вкусу, я поместил и центрировал пластины для заделки в чашку (на картинке выше) , а затем просверлил пробные отверстия через ленту, трубу и плату.Затем я снял каждую чашку с доски, затем отложил их, сидя в том же положении, что и на доске.
Если ваши контрольные отверстия для крепежных винтов не будут закрыты чашками, вы можете технически прикрепить чашки перед установкой на стену, если хотите. Мои крепежные винты должны были быть спрятаны за чашками, если бы я их сначала установил, поэтому мне нужно было смонтировать плату, прежде чем ставить чашки. В любом случае, это в значительной степени так. После того, как вы подняли доску, вставьте исправительные пластины и начните вкручивать винты № 6 в трубу, а затем вверните каждый кусок в доску, поместив каждую чашку там, где она была у вас изначально.
Вам, безусловно, следует затягивать эти винты вручную, а не сверлить их силой. Если вы удалите эти отверстия, вы не будете довольны!
Пристальный взгляд чашек из ПВХ после установки на плату. Не так уж сложно на самом деле.
У меня было очень небольшое дребезжание, когда я захлопнул дверь гаража (эта стойка установлена на той же стене), и я не только не хотел слушать это, но я также не хотел решеток ударяя эту цинковую пластину.Я добавил 3 ″ полосу из резиновой пены с самоклеящейся резиновой лентой на внутренней стороне каждой чашки. Планки идеально подходят, и нет даже намека на шум. Мне также больше не нужно беспокоиться о том, чтобы поцарапать планки на этой починке. Легко!
3 ″ полоска из резиновой пены Самоклеящаяся лента Weatherseal предотвращает любые дребезжания и риск царапин планки о пластину для ремонта. Это некрасиво, но вы все равно не можете увидеть его, когда там находится бар.
Резиновой подкладкой плита основания моей DIY штанги стойки.
Эта часть довольно проста. Это точно такая же длина, как у верхней доски, только ширина 4 дюйма вместо 3 дюймов. Между стеной и расстоянием между стеной ровно 1 дюйм, а в верхней части стойки находится ровно 1 дюйм, поэтому я оставил расстояние между стеной и стеной ровно 1 дюйм, и там, где стержень находится в основании. Таким образом, штанга стоит прямо вверх и вниз, не наклоняясь ни в каком направлении и не напрягая чашки.
Я использовал 54-миллиметровое сверло, чтобы поместить отверстия в основание, и так как эта базовая плата имеет ту же длину, что и верхняя доска, все метки были в одном и том же месте.Опять же, эти отверстия не центрированы по ширине; они точно на 1 ″ от края доски (стены), что делает отверстия ближе к передней части.
Так как я не хотел, чтобы брусья опирались на бетон, я порезал запасной коврик для палаток того же размера, что и доска, и прикрепил его под доску. Я использовал строительный клей, чтобы скрепить куски, а затем для хорошей меры я утопил пару шурупов с шайбами 1/8 ″ - 1 ″ в нижнюю часть мата и в дерево.Я использовал 1 ″ сверло на коврике для зенковки.
Вы можете прикрепить основание либо к полу, либо к стене. Я просто использовал жидкие гвозди, но их можно закрепить бетонными анкерами или прибить к стене, как плинтус. Ваш звонок. Удостоверьтесь, что основание выровнено по центру с верхней частью стойки, в противном случае ваши стержни будут наклоняться, и если у вас будет OCD, как я, вы будете видеть это каждый раз, когда смотрите на стойку.
Мои гиды DIY, вероятно, оставляют желать лучшего, и, без сомнения, я что-то упустил.Так что мой отказ от ответственности ... спланируйте, продумайте, наденьте защитные очки и измерьте дважды. Это простой проект, но если вы не тратите время, вы обязаны что-то испортить, и никто не любит начинать все сначала. Я все еще предлагаю стойку с оружием, если у вас есть место для этого все же.
Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте их в комментариях; Я стараюсь отвечать на все комментарии, которые включают вопросы. Удачи!
| КАНАЛА Channel Rack содержит инструменты, которые создают звук, и внутренние генераторы, которые управляют автоматизацией. Каждый шаблон имеет доступ ко всем инструментам в стойке. Другими словами, все паттерны воспроизводятся из одинаковых наборов инструментов. Паттерны не ограничены одним инструментом, как в большинстве других секвенсоров. Музыкальные данные могут поступать в виде последовательностей шагов и партитуры фортепиано. Для каждого инструмента предусмотрена одна кнопка канала (9). Аудио с каждого канала отправляется на одну из дорожек микшера для обработки эффектов и микширования уровней. Когда инструментальные каналы добавляются или удаляются из проекта, высота стойки каналов будет динамически изменяться. Кнопки «Канал» также позволяют получить доступ к настройкам канала инструмента (где установлена дорожка микшера) или соответствующему рулону фортепиано. Шаговый секвенсор (видео здесь) - это сеточный секвенсор , основанный на шаблонах, который идеально подходит для создания драм-петель и простых мелодий. Примечания и данные автоматизации, видимые по всем каналам, известны как «шаблон ». Шаблоны включают в себя Piano Roll, Step Sequencer и данные автоматизации. Переключайтесь между шаблонами, используя Выбор шаблона (16) показан ниже. При изменении номера шаблона обратите внимание, что данные шаблона, видимые в стойке канала, также изменяются, отражая выбранный шаблон. Паттерны предназначены для размещения в списке воспроизведения как паттерны клипов для создания песни. ОбзорКаждый ряд элементов управления в стойке канала принадлежит одному инструменту канала.Слева направо: Mute, Pan, Volume, назначение Mixer Track, кнопка Channel (нажмите эту кнопку, чтобы открыть интерфейс инструмента), переключатель каналов (внешняя граница) / индикатор активности (внутренняя область) и кнопки Step Sequencer или предварительный просмотр Piano roll ( верхний ряд ниже), в зависимости от того, как настроен канал.
ПРИМЕЧАНИЕ: При Параметры> Общие параметры> Автовыбор связанных модулей : ON : используйте (Alt + левый щелчок), чтобы открывать плагины, не закрывая текущие открыть плагин. OFF : Кнопки каналов открывают плагины для редактирования и светодиоды выбора каналов выбирают каналы для прямого управления MIDI. Это позволяет вам играть один инструментальный канал вживую и редактировать другой. 1. Меню опций каналаПРИМЕЧАНИЕ: Меню опций канала поменял местами меню паттернов в FL Studio 12.
2. Циклы управленияЕсли выбран этот параметр, каналы будут зацикливать свои последовательности независимо от длины других. Значок петли (щелкните правой кнопкой мыши, чтобы увидеть дополнительные параметры). Когда выбраны значок «Петля » и «Петля для всех шагов », пошаговый секвенсор зациклит все каналы, чтобы они соответствовали самой длинной последовательности в паттерне. Это повторяет режим зацикливания каналов в FL Studio 11 .При зацикливании выводятся «Призрачных шагов », чтобы указать, как зацикливаются и расширяются каналы. Щелкните правой кнопкой мыши на значке Loop , чтобы получить доступ к дополнительным параметрам:
Дополнительные режимы циклов доступны при любом щелчке правой кнопкой мыши по значку цикла. Первая группа влияет на все каналы.
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете редактировать паттерны во время воспроизведения. Автоматические настройки длины петли будут (если включены) поддерживать плавное воспроизведение. 3. Канальные группы фильтровПо мере роста проектов и увеличения количества каналов поиск подходящего канала может стать утомительным процессом. Чтобы оптимизировать рабочий процесс, объедините несколько каналов в группу и настройте пошаговый секвенсор так, чтобы отображать только эту конкретную группу каналов (например, группу ударных или группу синтезатора отведений). Используйте Channel Control Filter Control ( |
