Парилка в бане из бруса


Парилка своими руками: пошаговая инструкция

Главная страница » Как построить баню » Парная » Как сделать парилку » Как сделать парилку своими руками: пошаговая инструкция

Возможно, кто-то ждет, что пошаговая инструкция по устройству парилки своими руками будет включать в себя пункты от самого начала проектирования и закладки бани.

Предварительные шаги

Прежде, чем идти по шагам нашей инструкции было бы лучше, если бы вы прошли по ссылкам, которые ведут на подробные статьи – о видах фундаментов бани, разновидностях стройматериалов для стен и крыши. Потому что в противном случае либо неконтролируемо разросся бы объем данной статьи, либо пришлось говорить обо всем слишком поверхностно.

Здесь мы рассмотрим подробно основные шаги и немного коснемся некоторых дополнительных аспектов самостоятельной работы по созданию своей идеальной парилки. Для получения более подробной информации переходите по ссылкам в тексте.

Если нет желания прибегать к помощи посторонних, узнайте, какие есть варианты обустройства пола, стен и потолка в парильном помещении, определяйтесь с выбором и приступайте к работе.

Шаг 1: Баня с парной и мойкой: пол

Почему здесь говорится не только о парной, но и о мойке? Потому что при определенном устройстве полов можно не делать отдельный слив для каждого из этих помещений. Но обо всем по порядку.

В парной, особенно русской, воды на полу бывает достаточно, чтобы появилась в необходимости ее отвода. Делается это стандартно двумя способами слива и двумя локациями отвода.

Пол может быть ровный (без наклона), но между его досками будут зазоры – именно через них будет уходить использованная вода. В этом случае пол называется проливным.

Пол может быть под наклоном и без щелей между досками. В этом случае воде положено скатываться в самый низ, где ее ждет сливное отверстие, уводящее в подпол. В этом случае он называется «сухим».

То, что находится в подполе, различается устройством: это может быть дренажная подушка для поглощения и распределения воды, которая без затей сливается прямо под баню. Это может быть бетонный скат, повторяющий идею стекания воды к сливному отверстию, откуда она по трубе отводится за пределы бани – в септик или дренажное поле. Эти два варианта используются при устройстве проливного пола.

Для сухого нет нужды в бетонной стяжке – вода уходит в трапик, а оттуда – по трубе – тоже в септик или дренажное поле.

Для первого варианта необходимо удостовериться в том, что баня стоит на песчаных или близким к ним по дренажным свойствам почвам, затем устроить под ней подушку из песка и гравия в границах парной и мойки.

Для этого убирается полностью слой почвы из подпола, затем засыпается 10-15 см песка, а поверх него – слой гравия.

Устройство бетонной стяжки для второго случая гораздо более трудоемко и затратно в финансовом плане.

Первым делом копаете траншею под канализационную трубу. Далее устраивается бетонный трапик – резервуар для сливных вод. В нем проделывается отверстие для канализационной трубы, которая должна идти под наклоном в несколько градусов.

Следующим этапом нужно проделать ту же работу по созданию песчаной подушки, но без гравия, при этом песок проливается водой и утрамбовывается.

ВАЖНО! Утрамбовывание гарантирует, что бетон потом не треснет от деформаций подушки.

Далее на него кладется слой гидроизоляции, например рубероид, причем с заходом листов на цоколь фундамента (если он ленточный). Листы кладутся внахлест 10 см, потом запаиваются мастикой.

Поверх гидроизоляции можно положить слой термоизоляции. К примеру, это может быть пенопласт 50 мм. На плиты пенопласта нужно уложить армирующую сетку с диаметром проволоки 5 мм.

А вот дальше заливается стяжка, причем, так как нужен небольшой скат, она делается под наклоном. Для этого могут использоваться промышленные или самодельные маяки.

Это были два подпола для проливного пола. Сам проливной пол состоит из досок, которые крепятся к обвязке фундамента. При этом щель должна быть не только между соседними досками, но и между досками и стеной. Там и там она может быть равна 10 мм.

Сухой пол может быть деревянным или керамическим, из плитки. Плиточный кладется сразу на бетонную стяжку, устроенную идентично той, что описывалась выше.

Деревянный сухой пол делается из шпунтованной доски, но вся конструкция целиком может не иметь контакта с основанием подпола, потому что крепится на лагах, а лаги – к обвязке фундамента.

Если есть необходимость в утеплении, то снизу к лагам подшиваются доски, на которые потом укладывается слой гидроизоляции и утеплитель, после чего все снова закрывается гидроизоляцией и зашивается сверху черновым и чистовым полом.

НА ЗАМЕТКУ! Наклон чистового пола делается за счет подравнивания верхней части лаг. И не забывайте, что между досками пола и стеной всегда оставляется зазор в 1 см.

Теперь, когда устройство пола парной в бане своими руками описано, можно переходить к стенам и потолку.

Дополнительные материалы по полам:

Шаги 2 и 3: Как сделать стены и потолок

Обустройство парной в бане своими руками не обойдется без отделки стен и потолка. При этом владельцу нужно самостоятельно решить, будет ли нуждаться его парная в утеплении, а в частности, будет ли он использовать фольгу с этой целью.

Многие делают стандартно – с минватой и фольгой. Причем такая схема утепления используется не только в банях из кирпича или блоков, или каркаса, но и в срубах, в банях из бруса. Однако на практике все зависит от того, насколько у вас холодные зимы, как хорошо вы провели герметизацию всего, что можно – стен, подвала, крыши, правильно ли у вас работает вентиляция и многого другого.

Бывает, что достаточно рационально подойти к герметизации, и уже проблем с быстрым остыванием парилки нет. Если же они остаются, или вы на все сто процентов уверены, что в вашем климате без утепления не обойтись, то действуйте по описанной ниже схеме.

Предполагается, что стены парилки у вас уже есть. Сам по себе теплоизоляционный «пирог» одинаков для любых стен. Вам и схема не понадобится, если вы поймете его принцип.

Во влажных и жарких помещениях неизбежно появление конденсата, особенно, когда на улице морозная погода. Этот конденсат обязательно должен испаряться. При этом крайне желательно, чтобы он и не попадал внутрь утеплителя, если в качестве него используется минеральная вата. Потому что испаряться из нее вода будет долго, а ее присутствие сильно снижает теплоизоляционные свойства минваты.

Начинайте обустройство стен парилки своими руками с набивки на стены обрешетки. Однако вам заранее стоит продумать, в каком направлении вы будете в итоге крепить вагонку, потому что контробрешетка делается в перпендикулярном длине вагонки направлении.

На схеме показано утепление стены, в качестве примера изображена стена из пеноблока. Подробнее о схеме смотрите тут.

А контробрешетка совпадает по направлению с обрешеткой. Итак, сначала выставляете пропитанные антисептиком брусья обрешетки и крепите их к стенам, полу и потолку так, чтобы они смогли держать маты минваты.

Шаг обрешетки делается по ширине утеплителя минус 1-2 см, чтобы сжать утеплитель и он сам себя удерживал за счет расширения.

Утеплитель вставлен между брусков для утепления стены

Поверх обрешетки крепится пленка либо обычная, либо ветрозащита, либо мембрана гидрозащиты, выпускающая пары из утеплителя наружу.

В пространство между брусьями обрешетки вставляется утеплитель. После чего закрывается либо фольгой, либо любой другой парозащитой. Парозащита герметизируется с помощью металлического скотча, к примеру.

Поверх парозащиты набивается контробрешетка, создающая воздушное пространство толщиной 2,5-3 см, достаточное, чтобы вагонка просыхала.

Утеплитель закрыт пароизоляцией и прибиты контррейки

И уже на контробрешетку крепится вагонка. О том, как это делается, можно почитать здесь.

Вообще же для крепления можно использовать саморезы, дюбели, а также скобы.

Потолок в парилке будет либо настильный, либо подшивной. Об устройстве того и другого говорится в этой статье.

В принципе, для утепления годится только подшивной потолок, и его уже сразу делают утепленным со стороны чердака. При этом используются самые разные материалы, но желательно, чтобы они были негорючие и не выделяли ничего вредного при существенном нагреве (мы же помним, что потолок – самая нагреваемая часть парной, ведь горячий воздух стремится вверх).

Узнать больше по потолкам и стенам:

Шаг 4: Обустройство: вентиляция

Позаботиться о вентиляции стоит уже на этапе строительства. Оставьте продухи в фундаменте – это могут быть асбоцементные трубы с песком, которые потом вы освободите и поставите заглушки или дефлекторы.

Вентиляция в парной насущна, о ней не стоит забывать. Но она разная для русской бани и сауны! Это обязательно надо учитывать (почитать про различия, схемы и устройство).

В русской бане можно вообще не делать вентиляционные трубы, если пользоваться залповой вентиляцией – распахивать настежь окна и двери между процедурами и после них. Но для этого в парной должно быть окно, желательно напротив двери.

Однако в кислороде у нас не только люди нуждаются, но и печки, поэтому обычно к поддувалу печи подводится труба приточной вентиляции, поставляющая свежий, насыщенный кислородом холодный воздух. Именно он будет окислять топливо и влиять на температуру горения. Чем больше кислорода, тем полнее сгорает топливо, тем выше температура.

А если есть приточка, то почему не сделать и отточку? Даже в русской бане есть смысл делать отточные отверстия под полками, потому что это зона застойного воздуха, влага там может застаиваться тоже. Про вытяжку ниже.

Можно ограничиться простым отверстием в стене, но это вредно для стен в долгосрочной перспективе – постоянный выход влаги их разрушает. Лучше сделать трубу.

СОВЕТ! Вся вентиляция в русской бане должна быть регулируемой, то есть иметь заслонки, которые позволяют полностью ее перекрывать на время процедур.

В сауне вентиляция – основа всего. Ее устраивают таким образом, чтобы воздух менялся за час 5 раз. Вот из этого исходя и подбираются приточные и отточные трубы по диаметру – чтобы пропустить объем парилки за указанное время.

Печка в сауне стоит жаркая, она быстро прогревает холодный воздух с улицы, он даже не обедняется кислородом, потому что поступает постоянно в достаточных количествах. Дышать в сауне должно быть легко. Вентиляция работает все время. Если естественной недостаточно – можно сделать басту или поставить вентилятор для принудительной.

В этой статье вы найдете недостающие подробности о банной вентиляции. И для наглядности посмотрите ролик со схемами.

Вытяжка

В данном случае речь идет об отточной вентиляции, которая не может заменить комплекс с приточной. Поэтому, если думаете делать вытяжку в парилке бани своими руками, то делайте по уму – организуя и приток тоже.

Подробную статью с рисунками, схемами, видеоинструкциями вы найдете здесь.

Что еще нужно знать про вентиляцию:

Шаг 5: Утепление

Когда мы говорили о том, как отделать стены парилки в бане своими руками, речь уже шла о теплоизоляционном пироге, который одинаков для постройки из любого материала.

Если же вам показалось, что информации недостаточно для того, чтобы перейти к действиям, почитайте вот эту статью или вот эту.

Об утеплении пола рассказывается здесь, а потолка и крыши – здесь.

Советуем почитать еще про утепление и утеплители:

Шаг 6: Устройство, электричество

Начнем с того, что делать проводку и свет в бане и парилке своими руками стоит только в том случае, если вы имеете соответствующий опыт работ с электрикой.

Проводка

Проводка начинается с того, что вы прокладываете кабель либо от дома, либо с улицы – до электрощита бани. Делается это либо по воздуху, либо под землей.

Источник: книга «Краткий справочник домашнего электрика» / Шмаков С. (2015)

Электрощит располагается либо в предбаннике, либо в специально выделенном месте или помещении, которое не имеет повышенной влажности и через которое не проложены трубопроводы – ни воды, ни газа.

Входить могут либо одна, либо три фазы. Тем, у кого стоит мощная электропечка, выгоднее три фазы, потому что она питается от 380 В.

В щите выделяются группы потребителей, каждая из которых должна снабжаться автоматом защиты. Желательно еще поставить УЗО на влажные помещения как минимум.

У нас есть материал, в котором перечислены все нормативы, касающиеся проводки в банях и других влажных помещениях. Также вы можете получить представление обо всех этапах самостоятельной работы по прокладке проводки внутри бани из этой статьи.

Свет

Светильник для бани влагозащищенный

Освещение бани мало чем отличается от жилого дома за одним исключением: это парильное помещение. Даже моечная оборудуется светильниками, которые можно было бы поставить в ванной. А вот в парилке бани нужно ставить особые светильники, использовать особые провода и очень желательно вообще отказаться от проводки внутри по стенам – источники света следует располагать так, чтобы провода к ним шли через стену кратчайшим путем.

Выключатели для светильников в парной бани располагайте за ее пределами. То же касается розеток.

Тем, кого интересует светодиодное освещение, рекомендуем почитать этот материал.

Дополнительно по электрике:

Шаг 7: Установка печи

Про печи – это отдельная история, у нас этому посвящены десятки статей, например, про выбор печи, кирпичной или металлической, какая нужна в сауне и какая в русской бане, какая лучшая для русской бани и многое другое, что советуем узнать, изучив раздел про печи для бани.

Сюда же отнесем еще одну важную тему для изучения: камни. У нас есть материал про то, какие камни лучше, но не менее важны еще и советы по укладке камней и еще ряд публикаций в разделе о камнях для каменок.

Шаг 8: Полки

По полкАм у нас тоже тема разложена по пОлочкам. Смотрите про то выбор древесины для полков, конструкции, размеры и многое другое в соответствующем разделе сайта parilochka.com.

Шаг 9: Как отделать

Отделке парилки в бане своими руками у нас также посвящен отдельный материал, который мы рекомендуем прочитать тем, кого интересует эта тема. Еще одна статья на нашем сайте рассказывает о том, какие виды дизайна парной гармонично подходят для этого помещения.

Вкратце же отделочные работы в парилке бани – это укладка пола и монтаж вагонки на стены и потолок. Также сюда можно отнести обработку поверхностей различными защищающими составами, впрочем, выбор не так уж велик – это либо пропитки, либо акриловые составы. То и другое можно считать безопасным при использовании в жарком и влажном помещении.

Полезные ссылки по отделке:

***
Вот видите, рассказывая о том, как сделать парилку в бане своими руками, мы не можем охватить все темы в рамках одной статьи. Лишь вскользь тут были рассмотрены вопросы выбора печки и камней для нее, но вы найдете много интересного, если заглянете приведенным выше ссылкам. Также не получилось даже упомянуть о таких важных темах, как водоснабжение и канализация, но мы скоро рассмотрим эти темы и дополним данную страницу. Подписывайтесь на наши обновления в социальных сетях, добавляйте сайт в закладки и заходите еще.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

E-mail

Преимущества, риски и отличия от сауны

Парная - это отапливаемая комната, которую люди используют для отдыха и облегчения некоторых заболеваний. Они часто встречаются в спортивных залах или спа.

Паровая комната создается, когда заполненный водой генератор закачивает пар в замкнутое пространство, поэтому в нем сидит влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F с уровнем влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждая из которых описана здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло, например, от парной, может улучшить циркуляцию, расширяя мелкие кровеносные сосуды или капилляры. Кровь может течь легче и переносить кислород по всему телу.

Терапия в парной также снижает кровяное давление и поддерживает здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные кожные ткани, вызванные ранами, например, язвами.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestSteam комнаты могут помочь удалить токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставят человека потеть из-за жары. Потение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплая конденсация поможет смыть грязь и омертвевшую кожу и использовалась при лечении прыщей.

Однако то, что паровая баня также делает, что сауна не делает, - это помогает удалить токсины, попавшие под кожу.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека чувствуют боль. Эта боль известна как боль в мышцах с задержкой начала, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению.

Исследование 2013 года показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парная также может использоваться перед тренировкой, так как она помогает ослабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование 2013 года показало, что приложение тепла к суставу может уменьшить усилие, необходимое для перемещения сустава, до 25 процентов по сравнению с холодным применением.

Парилки также помогают уменьшить боль в суставах.

Уменьшает стресс

Находясь в тепле парной, организм может выделять эндорфины, которые известны как гормоны «хорошо себя чувствуют», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Паровая также может снизить уровень кортизола, который является гормоном, выделяемым в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более контролируемыми, расслабленными и омоложенными.

Открывает пазухи

Тепло от парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит кого-то дышать глубже и легче.

Парилки разрушают застойные явления в пазухах и легких и, следовательно, могут использоваться для лечения простудных заболеваний, разблокировки пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestSteam комнаты могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют потере веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они используют парную после тренировки, то их повышенная частота сердечных сокращений может быть увеличена.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой упражнений тепло, выделяемое парной и вызываемое им потоотделение, может стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что использование парной способствует потере веса.

Это происходит потому, что вес, потерянный после использования парной, является просто весом воды и должен быть заменен питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровой диетой и планом упражнений, использование парной может помочь сжечь калории.

Поделиться на PinterestA Паровая баня обеспечивает влажное тепло, а не сауну с сухим теплом.

Парные и сауны похожи, поскольку оба отапливаемых помещения используются для отдыха и для облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Основное различие заключается в том, что, хотя парные наполняются влажным теплом, сауна обеспечивает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна отделана деревянными панелями, а печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в закрытое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь подает воду на горячие камни.

Температура в сауне, как правило, выше, чем в парилке, на отметке от 160 ° F до 200 ° F, тогда как уровень влажности намного ниже - от 5 до 30%.

Несмотря на то, что с парной существует множество преимуществ, люди, использующие их, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому желательно не проводить в нем более 15-20 минут. Также важно заранее пить много воды.

Парная также обеспечивает идеальную среду для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются ноги спортсмена и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых и влажных условиях. Поэтому рекомендуется носить полотенце и шлепанцы или обувь для душа в парилке.

Из-за сильной жары в паровых банях есть люди, которым рекомендуется их избегать:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, они должны сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и особенности

по сравнению с сауной

Парные - это закрытые помещения, которые нагреваются паром. Температура варьируется, но парилки обычно держатся где-то около 110 ° F. Возможно, вы уже видели парные в своем тренажерном зале или в спа-салоне.

Парные комнаты похожи на сауны. Оба поощряют вас сидеть в маленькой отапливаемой комнате, и оба утверждают, что ваше здоровье принесет пользу. Большая разница в типе тепла, которое они обеспечивают. В сауне используется сухое тепло, обычно от горячих камней или закрытой печи.Парные отапливаются генератором, наполненным кипящей водой.

Хотя сауна может помочь расслабить и расслабить мышцы, она не будет иметь такой же пользы для здоровья, как парная. Ключом к уникальной пользе для здоровья парной является влажность.

Парная может улучшить ваше здоровье несколькими способами.

Улучшает кровообращение

Сидение в парной может значительно улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях.Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и здоровью сердца. Это также может способствовать заживлению поврежденных тканей кожи.

Понижает кровяное давление

Исследования показывают, что в парной некоторые тела людей выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон освобождается от сидения в парной, это может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная заставляет вас чувствовать себя расслабленно.

Снижает стресс

Нахождение в парной также может снизить выработку кортизола в организме. Кортизол - это гормон, который регулирует уровень стресса, который вы чувствуете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслаблены. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но и помогает исцелить ваш разум и улучшить ваше внимание.

Очищает заторы

Паровые комнаты создают среду, которая согревает слизистую оболочку и стимулирует глубокое дыхание.В результате, использование одного из них может помочь устранить застой в ваших пазухах и легких.

Паровая терапия используется для лечения простуды и синусита в домашних условиях, является спорным из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно. Но парилки относительно безопасны по сравнению с тем, что вы не задерживаетесь внутри слишком долго. Более старое исследование, проведенное на группе детей, показало, что дети с респираторными инфекциями выздоравливали быстрее после паровой терапии, чем дети, которые не использовали паровую терапию.

Не используйте потоковую комнату, если у вас жар.

Способствует здоровью кожи

При воздействии окружающей среды все виды токсинов могут попасть под кожу. Парные помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, что может привести к прорывам. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

Помощь в восстановлении после тренировок

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется болезненностью мышц с задержкой начала (DOMS).Профессиональные атлеты на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может глубоко проникнуть в мышечную ткань и помочь избавиться от DOMS. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно, а также быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

Ослабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение во избежание травм. Использование парной в качестве разминки может помочь вам достичь максимальной мобильности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.Одно исследование исследовало эффекты. Тепло прикладывалось к коленному суставу перед работой, и в результате сустав становился намного более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травму перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

Сжигает калории

Когда вы в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парную после аэробных тренировок, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.При правильном использовании эксперты отмечают, что сауны и парилки стимулируют ваше тело так, как это не делают обычные физические упражнения.

Потеть в парилке - это не инструмент для быстрого похудения. Любой вес, который вы теряете в парилке, равен весу воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может помочь вашей диете и упражнениям стать более эффективными.

Повышает иммунитет

Известно, что различные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парилки не являются исключением.Воздействие на тело теплой воды стимулирует лейкоциты - клетки, которые борются с инфекцией. Сидение в парной, когда вы боретесь с простудой, не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить назревающую инфекцию. Но регулярное посещение парилки даст вашему кровотоку повышение иммунитета, которое может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Парилки имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но они могут быть вредны, если вы злоупотребляете ими.Пребывание в парной более 15 минут может привести к обезвоживанию организма.

Парилки могут также содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Парилки не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят упражнения. Если вы беременны, с ослабленным иммунитетом или восстанавливаетесь после операции, избегайте парной и сауны, пока не получите полное разрешение от своего врача.

Добавление остановки в парилке к вашей процедуре после тренировки может сократить время восстановления и помочь вам почувствовать себя здоровее. Хотя паровые бани никогда не должны заменять процедуры, назначенные врачом, они являются отличным местом, чтобы расслабиться и пожинать плоды, пока вы в этом находитесь.

Всегда соблюдайте правила гигиены в парной: надевайте шлепанцы, садитесь на полотенце и смойте теплой душевой кабиной, чтобы избавиться от бактерий в парилке.

Full STEAM Ahead: преимущества паровой бани

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете расслабиться? Для тех из вас, кто имеет членство в тренажерном зале, вам может повезти. Ваш тренажерный зал может иметь парную, которая доступна для членов. Если это так, вы можете воспользоваться преимуществами паровой бани.

Преимущества использования парной:

  • Увеличивает кровоток и кровообращение
  • Расслабляет жесткие суставы и мышцы
  • Помогает уменьшить стресс
  • Улучшает цвет лица

Что может сделать паровая комната для вас?

Во многих парилках есть разные масла, которые создают ароматы, которые наполняют комнату, помогая расслабиться, изменить настроение, ослабить мышечное напряжение, вылечить и предотвратить симптомы простуды и гриппа, бороться со стрессом и очистить пазухи.

В парилках приятно то, что независимо от того, чего вы хотите достичь, парилка поможет вам туда добраться. Парная поможет вам снять стресс, повысить обмен веществ, улучшить цвет лица, облегчить боль из-за спортивных травм, предотвратить травмы, а также ослабить симптомы простуды.

Пар помогает расслабить напряженные суставы и мышцы после тренировок и может помочь в процессе восстановления. Steam также помогает очистить кожу, укрепить иммунную систему и удалить токсины.

Здоровье сердечно-сосудистой системы и парилки

Во время паровой бани происходит увеличение кровотока и кровообращения. Это происходит отчасти из-за высокой температуры, вызывающей расширение кровеносных сосудов в коже. Артериальное давление не изменяется во время паровой бани, хотя частота сердечных сокращений может почти удвоиться.

Лихорадка? Это сделает меня больным?

Нет, вы не заболеете, если будете пользоваться парилкой. Тем не менее, парная вынудит ваше тело прийти в состояние, когда оно думает, что вы больны.Естественная защита организма, когда он болен, состоит в том, чтобы поднять температуру тела выше нормальной (отсюда и повышение температуры), чтобы попытаться уничтожить вторгающиеся организмы и потеть от загрязнений. Повышение температуры тела называется гипертермией.

Как работает гипертермия?

Нормальная температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту. Когда тело поднимает температуру выше нормальной, оно переходит в состояние гипертермии. Многие инвазивные организмы, попадающие в организм, не могут жить в теле, когда его температура повышается, поэтому, когда организм переходит в гипертермию, эти организмы умирают.

Несмотря на то, что гипертермия не убивает все организмы, они уменьшают их количество до уровня, при котором иммунная система имеет больше шансов отбить их и убить.

Преимущества использования парной (расширенная)

  • Успокаивает разум и тело для снятия стресса и расслабления мышц
  • Увеличивает обмен веществ в организме
  • Глубоко очищает кожу
  • Помогает устранить токсины
  • Повышает вашу иммунную систему
  • Снимает дискомфорт от астмы, аллергии и артрита
  • Защищает слизистые оболочки от чрезмерного высыхания.
  • Снимает раздражение горла, увлажняя воздух
  • расслабляет мышцы
  • Снимает кашель
  • Снимает воспаление и заложенность слизистых оболочек верхних дыхательных путей
  • Ослабляет секрецию и стимулирует выделение слизистой из горла и легких

Преимущества красоты при использовании парилки

  • Интенсивное и комплексное очищающее воздействие на кожу
  • Улучшает кровообращение и приток крови к коже
  • Питает кожу питательными веществами
  • Превосходит обертывания при лечении целлюлита
  • Повышенный обмен веществ в организме
  • Эмульгирует жир сальных желез
  • Повысить выработку коллагена
  • Увлажняет сухую кожу

Увлажнение

Когда в парной вы обнаружите, что ваша кожа становится влажной, это не только потому, что вы потеете, но и от пара.Когда комната наполняется паром, ваши волосы / кожа нередко выглядят белыми - это нормально из-за частиц воды на ваших волосах.

Очень важно оставаться гидратированным при использовании парной. Это обеспечит правильное увлажнение и обеспечит нормальную работу организма. Обезвоживание может произойти быстро и это то, что вы хотите избежать любой ценой.

Убедитесь, что перед использованием парной вы выпили достаточное количество воды. Затем, выйдя из парилки, убедитесь, что вы выпили еще немного воды, чтобы восстановить уровень жидкости в норме.

Бритье

Большинство спортивных залов и клубов здоровья не позволят вам сделать это (за некоторыми исключениями), но если у вас есть возможность побриться в парилке (как для мужчин, так и для женщин), вы обнаружите, что это будет легко. Паровая баня позволяет вам побриться поближе, а пар способствует открытию пор и плавному движению лезвия по коже, обеспечивая вам бритье, какого вы никогда не испытывали.

Бритье в парилке сделает бритье более терпимым для тех, кого раздражает лезвие бритвы.Если у вас есть шанс, это то, что вы определенно хотите попробовать. Убедитесь, что вы оставили баллончик с кремом для бритья за пределами парной, хотя он находится под давлением.

Заключение

Надеюсь, что эта статья пролила свет на тему, о которой мало кто знает (особенно о ее преимуществах). Многие парилки устаревают, поэтому найти их может быть сложно. Однако, если вы найдете тот, вам повезло. Так что наслаждайтесь и выпустите пар ... Вскоре вы почувствуете себя более расслабленно и пожнете преимущества водной ванны.

,

Смотрите также

Проектирование
БЕСПЛАТНО-
при заказе сруба!

Оставить
заявку

Каталог